10 Простых правил для здоровья глаз школьника

15.07.2021

10 Простых правил для здоровья глаз школьника

Скоро первое сентября и многие дети впервые пойдут в школу. Большинство родителей уже сейчас начали задумываться, что необходимо приобрести для учебы первоклассника. Как правильно организовать рабочее место ребенка? Есть несколько простых, но очень полезных советов, как сократить зрительную нагрузку на глаза вашего малыша.

  • Рабочий стол должен иметь хорошо освещённое место. Для комфортной работы глаз необходимо иметь два источника света – общее освещение комнаты и настольная лампа. Оптимально расположить стол у окна, чтобы естественный свет максимально длительное время освещал рабочую поверхность.
  • При отсутствии хорошего естественного освещения необходимо позаботиться об искусственном. Свет не должен быть чрезмерно ярким, это может вызывать быструю утомляемость глаз. Выбирайте нейтральные или теплые оттенки освещения.
  • Настольная лампа должна находиться с противоположной стороны от руки, которой ребенок пишет. Т.е. если ребенок правша, лампа должна стоять слева, а если левша- то справа. Таким образом ребенок не будет загораживать себе свет рукой.
  • Лампа должна быть направлена на стол, чтобы прямые лучи не падали ребенку в глаза.
  • Научите ребенка соблюдать расстояние от глаз до книги или тетради. Оптимальным расстоянием считается 33 см. Если ребенок имеет нарушение осанки и постоянно опускает глаза на более близкое расстояние, можно попросить ребенка подставить свой кулак под подбородок, а локтем упираться в стол. В таком положении ему будет сложно приближаться к тетради.
  • Монитор ноутбука или компьютера также должен находиться на правильном расстоянии от глаз. Обычно это расстояние соответствует вытянутой руке ребенка. Верхний край монитора должен быть выше уровня глаз на 5-7см. Установите экран под углом наклона 30 градусов.
  • Компьютер не должен находиться напротив окна, т.к. свет из окна будет добавлять блики и вызывать напряжение глаз.
  • Необходимо настроить яркость и разрешение экрана компьютера. Предпочтительно использовать средние значения яркости и контрастности, а разрешение экрана должно быть рекомендованным производителем.
  • Максимально допустимое время учебы за компьютером для ребенка без патологии глаз в 5-7лет составляет 30 мин в день, 8-11 лет – 45 мин, 12-13 лет – 60 мин, 14-15 лет - 80 мин, 16+ лет - 90мин в день.
  • Для комфортной работы глаз необходимо каждые 30 мин делать перерывы по 5-10 мин, чтобы снять напряжение от зрительной работы вблизи. Для этого нужно активно поморгать глазами, поделать упражнения на подвижность глазных яблок (движения глаз вправо, влево, вверх, вниз, круговые движения, восьмёрки и т.д.), подойти к окну и посмотреть вдаль несколько минут.

Все эти несложные правила помогут вашему ребенку получать удовольствие от учебы без дискомфорта глаз. Ведь здоровое зрение школьника зависит от правильной организации рабочего места.

  • Поделиться

Возврат к списку